足が外旋しにくい人、X脚の人のためのストレッチ①

2021年10月11日

太ももの内側を伸ばします。
椅子の真横に立ち、片足を椅子に乗せます。
胸を張ったまま、椅子に乗せた足と同じ側の手をゆっくり足の上から下方向に滑らせていきます。
それと同時に身体を伸ばした足の方へ倒していきます。
左右両方行ってください。

膝を曲げないようにする。つま先を伸ばす。