HOME > セルフケアストレッチ > 足が外旋しにくい人、X脚の人のためのストレッチ② 2021年10月11日 太ももの内側を伸ばします。仰向けで両手は斜め下に開き、両肩を床につけます。足の裏を合わせて足を開きます。この際、両肩が上がらないように注意してください。 ①肩が上がらないようにする ②足の裏をぴったり合わせる