1、四つん這いで片脚を真横に開いて真っ直ぐ伸ばす。伸ばした脚のつま先は前方に向ける。
2、開いた脚を伸ばしたまま、両腕の肘を付いて上体を沈め、股関節に体重を乗せていく。その状態で脱力しゆっくり息を吐く。
内ももを伸ばすストレッチ①
姿勢矯正・膝関節・頭痛・首・肩・腰の痛みを解決！東大阪の河内小阪にある「高芝鍼灸整骨院」
姿勢矯正・膝関節・頭痛・首・肩・腰の痛みを解決！東大阪の河内小阪にある「高芝鍼灸整骨院」
1、四つん這いで片脚を真横に開いて真っ直ぐ伸ばす。伸ばした脚のつま先は前方に向ける。
2、開いた脚を伸ばしたまま、両腕の肘を付いて上体を沈め、股関節に体重を乗せていく。その状態で脱力しゆっくり息を吐く。