腰痛と股関節痛の原因筋は同じ!

腰痛の原因筋として、大腰筋・腸骨筋・小殿筋などを挙げましたが、股関節痛も腰痛と同じく大腰筋や小殿筋が関係してきます。 股関節の痛みがいきなり出てくるという事は少なく、腰痛を患ってから股関節痛になられるという方が多い様に思 […]

股関節痛について

股関節痛についてのお話です。 股関節は大腿部の骨の上端の骨頭が骨盤のくぼみにはまり込んで、前後・左右に動かしたり回したりと自由に動かすことができます。 関節の表面には厚さ2~4㎜程の関節軟骨があり、健康な軟骨は股関節にか […]

腰痛の原因となる筋肉

腰痛の原因となっている筋肉について。 慢性腰痛の場合、一般的に背中から腰部にかけての筋肉が凝っていたり、緊張していたり、筋力が低下していたりなどが原因で起こっている思う方がほとんどだと思います。しかし、腰側に出てくる痛み […]

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股関節チェック③

内旋チェック 方法 1 床に座った状態で両手を後ろに回し、両手で身体を支えるような体勢で片膝を立てます。 2 立てた片膝をゆっくり内側に倒していってください。 膝頭が床に近づけば近づくほど、内旋に関して正常ということにな […]

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股関節チェック②

外旋チェック 方法 1 床に座った状態で両手を後ろに回し、両手で身体を支えるような体勢で背筋を伸ばして、左右の足の裏を合わせます。 2 膝が床につくくらいまで広げてください。その時の膝の左右の高さをチェックします。左右の […]

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股関節チェック①

仰向けに寝て両足のつま先の開き方をチェックする方法です。 1 仰向けに寝転んでリラックスしてください。 2 両足のつま先の向いている方向をチェックします。  その時に両足のつま先の開き具合が左右共に25~30度程度であれ […]

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足踏みテスト

骨盤の歪みをチェックする方法の1つです。 目を閉じて、その場で足踏みするだけの簡単な方法です。 方法 1 テープなどで床に印をつけ印の中央に立つ 2 目を閉じた状態で大きく腕を振り、太ももを高く上げてその場で足踏みを50 […]